dijeta
Dijetetski suplementi
 
UN dijeta
Medicinska dijeta
Atkinsova dijeta
Proteinska dijeta
Bolnička dijeta
South beach dijeta
Jogurt dijeta
Dvopek dijeta
Redukcijska dijeta
Mediteranska dijeta
Nutricionistička dijeta
Voćna dijeta
Pilotska dijeta
Mesna dijeta
Antikandida dijeta
Hibernacijska dijeta
Swankova dijeta
Budvig dijeta
Mesečeva dijeta
Seks dijeta
Super hrana
Dijabetes melitus dijeta
Po krvnim grupama
Brza dijeta sa jajima
Dukanova dijeta
Kupus dijeta
Dijeta 9 kg
Limun dijeta
Med i cimet

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vitamin D Deficiency


 

PROTEINSKA DIJETA

Proteinska dijeta je dijeta koja se bazira na smanjenom unosu ugljenih hidrata i masti, a povećanju konzumiranja kvalitetnih proteina. Akcenat je na tome da se troše masne naslage, a da se održi postojeća mišićna masa. Poželjne su umerene fizičke aktivnosti. Alkohol ne piti, a kafu i čaj bez šećera. Slatkiše potpuno izbaciti iz jelovnika, a vodu piti što više. Dijeta traje 30 dana.
Doručak je svaki dan isti. Za doručak se uvek jede voće i to u paru (dve jabuke, dve kruške, dve narandže itd. , a ako je sitno voće onda više komada).
Imamo proteinske i voćne dane. Idu tri proteinska pa jedan voćni i sve tako. Dijeta uvek počinje proteinskim danom.

1. Prvi proteinski dan

Ručak – kuvano ili pečeno meso (količinski kao 3 šnicle), parče hleba i salata u željenim količinama.2 dl supe bez rezanaca
Večera – isto kao i za ručak izuzev supe.

2. Drugi proteinski dan

Ručak – 3 kuvana jaja, mešana salata u željenim količinama, parče hleba (najbolje integralnog)
Večera - isto kao za ručak. Uz ručak i večeru moguće je kombinovati mleko i mladi sir.

3.Treći proteinski dan

Ručak – pečena ili kuvana riba, kuvano povrće (blitva, šargarepa, prokelj itd.), parče hleba
Večera – isto, s tim što se za promenu može jesti tunjevina iz konzerve uz mešanu salatu

4.Voćni dan

Jesti razno voće u željenim količinama. Izbegavati voće sa velikim sadržajem šećera, kao banane i sl.


 

Dijetalna kuhinja - dijetalni recepti
Preparati za mršavljenje

Ljekovite trave

Download Wallpaper
P90X Workout Schedule

 

 

 

Copyright ©2010 Sva prava zadržana